Kwasy omega 3, gdzie najwięcej występuje?

This topic contains 5 replies, has 5 voices, and was last updated by Profile photo of oll.ivka oll-ivka 2 months, 2 weeks ago.

  • Author
    Posts
  • #8333 Reply
     BelrizE

    Tak jak w temacie, w jakich produktach spożywczych znajdę najwięcej nasycenia ty kwasów, kwasy tłuszczowe Omega-3 podobno spowalniają starzenie się komórek, może warto więc włączyć je do swojej diety :)

    #8334 Reply
     kaledonia

    Istnieje wiele źródeł żywieniowych omega-3, najwyższe poziomy tego kwasu występują w tłustych rybach zimnowodnych, w tym:

    sardela
    lufar
    śledźa
    makrela
    łosoś
    sardynki
    jesiotr
    pstrąg
    tuńczyk

    Więcej możesz znaleźć na wiki, tam jest taka tabela, ale ile w niej prawdy to Ci już nie powiem :)

    #8377 Reply
    Profile photo of Marysia Marysia 
    Participant

    W przeliczeniu na łyżkę stołową tłuszczu najwięcej stężenia kwasu tłuszczowego omega-3 znajduje się w poszczególnych produktach:

    Olej z pachnotki 8960 mg
    Olej lniany 7980 mg
    Olej z łososia 5182 mg
    Olej z sardynek 3688 mg
    Olej z wątroby dorsza (tran) 2811 mg
    Olej ze śledzia 1926 mg
    Olej z orzechów włoskich 1414 mg
    Olej rzepakowy niskoerukowy 1302 mg
    Olej z zarodków pszennych 938 mg
    Olej sojowy 925 mg
    Olej z gorczycy sarepskiej 826 mg

    Najmniejszy stosunek kwasów omega 3 do omega 6 mają jednak ryby, tak jak wspomniała kaledonia powyżej.

    #8608 Reply
    Profile photo of ola5601 ola5601 
    Participant

    ryby 😉

    #8611 Reply
    Profile photo of andrzejewskim andrzejewskim 
    Participant

    ryby, orzechy, ostatnio nawet takie znalazłam w sprzedaży, które są certyfikowane przez ISO.

    • This reply was modified 9 months, 4 weeks ago by Profile photo of DIX DIX.
    #8873 Reply
    Profile photo of oll.ivka oll-ivka 
    Participant

    Jeszcze siemie lniane, można sobie nawet do nalesników dodawać sproszkowane

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
Odpowiedz na: Kwasy omega 3, gdzie najwięcej występuje?



© 2018 estetyka.net wszelkie prawa zastrzeżone.

lub

Zaloguj się używając loginu i hasła

lub    

Zapomniałeś hasło?