This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 2 months, 2 weeks ago by 
-
Posts
-
Tak jak w temacie, w jakich produktach spożywczych znajdę najwięcej nasycenia ty kwasów, kwasy tłuszczowe Omega-3 podobno spowalniają starzenie się komórek, może warto więc włączyć je do swojej diety 🙂
Istnieje wiele źródeł żywieniowych omega-3, najwyższe poziomy tego kwasu występują w tłustych rybach zimnowodnych, w tym:
sardela
lufar
śledźa
makrela
łosoś
sardynki
jesiotr
pstrąg
tuńczykWięcej możesz znaleźć na wiki, tam jest taka tabela, ale ile w niej prawdy to Ci już nie powiem 🙂
W przeliczeniu na łyżkę stołową tłuszczu najwięcej stężenia kwasu tłuszczowego omega-3 znajduje się w poszczególnych produktach:
Olej z pachnotki 8960 mg
Olej lniany 7980 mg
Olej z łososia 5182 mg
Olej z sardynek 3688 mg
Olej z wątroby dorsza (tran) 2811 mg
Olej ze śledzia 1926 mg
Olej z orzechów włoskich 1414 mg
Olej rzepakowy niskoerukowy 1302 mg
Olej z zarodków pszennych 938 mg
Olej sojowy 925 mg
Olej z gorczycy sarepskiej 826 mgNajmniejszy stosunek kwasów omega 3 do omega 6 mają jednak ryby, tak jak wspomniała kaledonia powyżej.
Ostatnie komentarze